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第13章 灾后心理自助（第5页）

不想上学

饮食或生活作息习惯改变

攻击或害羞的行为增加

做噩梦

头痛或其他身体症状的抱怨

……

1）作为家长，应该怎样帮助自己的孩子？

保持镇定，告诉孩子们遭到了地震，受到了很大损失，强调全社会都在共同努力克服困难，并且保证家人和朋友会照顾他们，生活会回到原来的样子。

了解孩子的感受，听孩子们诉说他们的感受或担忧，让他们知道这个反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历。

鼓励孩子们谈谈地震，给他们一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历，如果孩子不想说，可以让他们用画画或其他方式表达，说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪。

让孩子学着处理地震带来的种种问题，鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题。

鼓励孩子们和其他小朋友多交流，让他们从朋友身上得到支持，减少不安感，相互学习如何处理问题、渡过难关。

在照顾好孩子的同时，也要照顾好自己，自己的情绪与身体会让孩子觉得有所依靠，有安全感。

2）灾难之后，跟孩子说些什么？

允许孩子提出问题。

敢于承认有些事情你回答不了。

根据孩子的接受水平来回答问题。

和孩子讨论一些应急计划。

和孩子讨论他们的恐惧，以及看似无关的话题。

限制孩子看到或者听到有关灾情的报道。

告诉孩子没有不好的情绪，在这样的事件面前，很多反应是很正常的。

不要因为发生的事情怪罪自己。

让孩子谈谈灾难中表现出的好事情，比如相互救助、家庭重聚等。

3）除了谈话，我们还能做什么？

无言的相伴：这时候你所说出的话，大部分是为了降低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话，真正有效的，是你的存在和陪伴。

无条件的倾听，让被干预者一吐为快。

无限的关怀：有时候一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温暖，眼中看到你关怀的动作，才是他们最需要的。

无条件的接纳：对于哭诉着，最错误的做法，是叫他们不要难过、不要哭泣，正确的处理方法是给他一张面纸，让会感觉被你接纳，终于可以大哭一场，心中的刺痛得以疏解。还应该告诉他，哭泣、悲伤、内疚都是人在痛苦是的一种很自然的情感表现，不是软弱，是正常的。

4）在避难所，要注意什么？

让孩子有机会见到自己的朋友。

在临时住所，允许孩子带一些自己喜欢的东西。

保持生活规律性，让孩子知道下面会发生什么（包括尽快让孩子们回到学校）。

让孩子可以谈论自己的感受，仔细倾听孩子的恐惧和担忧。

注意由于重新安置而导致的问题，尽量满足孩子的需求。

（2）小心应对亲友们过度热心的询问