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double yoga（第2页）
Raisetheleftlegbackandstraighten。Itisinlinewiththebody。
8。
Theheroinestoodupright。
palmstogether
straightupoverthehead
halfsquat。。
Bendyourrightlegforward。
Leftlegstraightback
Change。
Bendyourleftlegforward。
Rightlegstraightback
9。
Theheroineliesflat。
facetheground。
Theinjuredbodyisslowlyraised
Putyourhandsontheground。
Headupandleanback。
10。
Theheroineisfacingleft。
Lefthandontheground。
Trianglewithlegs。
Raiseyourrighthandstraightaboveyourhead。
Change
Righthandontheground。
Trianglewithlegs。
Raiseyourlefthandstraightaboveyourhead。
11。
Mistress。
Therightlegisupright。
Bendtheleftlegbackandraiseit。
Holdyourlefttoeswithyourlefthand。
maintainbalance
Extendyourrighthandstraightforward。
Change
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