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第六章 管好身体做一个健康的男人（第8页）

7。喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

8。喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

9。不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。

10。喜欢吃素。

11。为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。

12。喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。

13。喜欢吃全麦面或杂粮。

14。每天喝一杯牛奶或酸奶。

15。在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

16。西瓜、草莓喜欢挑个大的买。

17。用餐后马上吃水果。

18。您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？

19。常吃大豆、豌豆或扁豆。

20。常吃洋葱、大蒜、姜。

21。每周都吃河鱼或海鱼。

22。常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。

23。经常不吃早餐。

24。常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。

25。从小到现在一直偏爱某类食物。

26。菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。

27。炒菜时，等油冒烟了才放菜。

28。放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。

29。每天刷碗时都用洗洁精。

30。喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。

以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。

测试结果：

得分在50—60：A级健康饮食标准（钻石级）

祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。

得分在40—50：B级健康饮食标准（黄金级）

很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。

得分在30—40分：C级健康饮食标准（白银级）

您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。

得分在30分以下：D级健康饮食标准（铜铁级）

很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。