669小说网

第336章 睡觉（第1页）

（本作中所有角色都已经成年，无不良引导，读者看到的与现实常识不一致的一律做平行世界处理）

“不可接受。”瞳羽对着白板，冷冷地吐出四个字。作为严谨的医学从业者和追求效率最优化的“实践者”，她绝不允许自己重蹈覆辙！

尤其是最后一条——那是对她专业素养和战略目标的严重亵渎！

作战计划一：核心力量强化与柔韧性革命

于是，别墅的健身房（此前基本是谷云打游戏累了偶尔上去跑两下的摆设），迎来了它诞生以来最高强度的使用期。

清晨六点，当第一缕阳光还未穿透窗帘，瞳羽的身影已经如同精密仪器般出现在跑步机上。

不是慢跑，而是坡度15度、速度7。5公里小时的快走，持续时间精确45分钟。

她的呼吸平稳悠长，心率严格控制在燃脂区间（120-140bpm），额角连一滴汗珠都没有，仿佛只是在散步。

接下来是重头戏：

平板支撑：标准姿势，躯干成绝对直线，秒表计时。从最初的2分30秒，稳步提升至目标值：5分钟！

期间，她甚至能分心用平板电脑查看最新的医学期刊摘要。旁边试图模仿却不到30秒就瘫成烂泥的琴瑶，看得目瞪口呆。

鸟狗式：四肢着地，异侧手脚同时伸展，要求绝对稳定无晃动。每组20次，三组。动作标准得像教科书插图。

臀桥：负重（从5kg哑铃开始，稳步增加）。顶峰收缩3秒，感受臀大肌爆炸性燃烧。

纤色某次误入，看到瞳羽那挺翘的弧度和平静无波的脸，默默退了出去，并给自己的臀部训练计划默默加码。

瑜伽拉伸：重点攻克下肢柔韧性！青蛙趴、龙式、鸽子式……各种让旁观者看着就感觉韧带撕裂的姿势，瞳羽做起来面不改色，呼吸平稳。

她甚至能一边进行深度拉伸，一边用蓝牙耳机听产科生理学讲座录音。绯樱试图挑战同款鸽子式，结果紫毛差点炸成烟花，惨叫声响彻健身房。

“瞳羽姐……你……你不疼吗？”琴瑶抱着兔子，缩在角落，看着瞳羽轻松地将一条腿掰到近乎180度，小脸煞白。

“疼痛阈值可通过系统训练提升。”瞳羽平静地回答，缓缓换腿，“肌纤维延展性改善有助于降低实践过程中的软组织损伤风险及后续doms（延迟性肌肉酸痛）程度。”

她看了一眼琴瑶，“建议你也进行基础柔韧性训练，提升未来实践耐受度。”

琴瑶：“……”

抱着兔子溜得更远了。

作战计划二：受孕窗口期精准狙击与“弹药”优化

身体是硬件，策略是软件。瞳羽深谙此道。