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第3章（第2页）

美国人克拉克·赫尔（clark

hull）早在20世纪40年代就提出了所谓“内驱力降低”的理论（见图10-2）来解释本能行为。在这种负反馈的理论框架下，本能行为本质上是由于内驱力产生的，而它的目标则是降低这种内驱力

心理免疫的x光片的第一栏，是我们希望达成的行为目标。x光片的第二栏写的是，我们正在做哪些跟目标相反的行为。

在x光片的第三栏，她需要思考这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处。

x光片的第四栏——她的心里有一个重大的假设。

寻找重要假设的时候，可以试着用“如果……就……”的句型来归纳它们。

改变的本质，是通过做不一样的事获得新经验。不一样的事，指的就是与心理免疫系统要求我们做的不一样的事。

新经验指的是，当新行为让我们内心隐含的假设松动以后，所产生的新领悟。新的经验，常常是在预期经验和真实经验的对照中产生的。

《世说新语》是我国第一部志人笔记小说。志，是志向的志，在这里是记录、记载的意思。

“涸辙之鱼”。这个成语就出自庄子说的鲫鱼的故事。当然这个成语也可以写成“涸辙之鲋（fu）”，鲋是鱼字旁加一个付款的付，就是鲫鱼的意思。这个成语可以用来形容那些处于困境中急需救援的人。

【笔记】

他有一次提醒孔子：你老人家不要老是夸奖颜回这样的文弱书生，你要是上战场打仗，还得靠我这样的勇敢的人啊！

孔子怎么回答子路的呢？孔子说：赤手空拳敢打老虎，没有船只敢趟过黄河，死了都不知道后悔的莽撞人，我才不稀罕他呢！我喜欢的人一定是这样的，遇到事情知道害怕而谨慎，然后善于谋划，最后把事情做成。

《庄子》

比方说，要是教育一个人不能只顾眼前利益，忘记了背后的风险，它肯定不会直说，而是会写啊，从前有只螳螂，正在抓知了。它慢慢挪到知了背后，张开爪子，准备给知了来个致命一击。突然，这螳螂感到脖子后面一疼，它刚想回头去看，就感到脚下一轻，整个身子都飞了起来。

笛卡儿说，世间万事万物不管看起来多么确凿无疑，都是可以被怀疑和辩驳的，但是唯一毋庸置疑的事就是“我在怀疑”这件事本身。那么既然“我在怀疑”这件事一定是真的，那么“我”的存在也自然是板上钉钉的

【感恩日记】

卡尔·荣格（carl

jung）说过：“如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会变成我们的命运，指引我们的人生。”

（一）

如果我们觉得一件东西很重要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨。哪怕时间很紧张，我们也要坚持自己的想法。只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待。在背后抱怨，等于把责任推卸给了别人。

（二）

鲁迅先生的名言：“希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”

【小故事】

“我昨天在路上听见有人大喊救命，仔细一看，不远处的小水坑里躺着一条鲫鱼，就是它在喊救命。我走过去问它：‘鱼啊，你在这干什么呢？’鱼说：‘我不小心被困在这小水坑里马上就要干死了，你能想办法弄点水来救救我吗？’”

“我马上说：‘没问题啊，我正要到南方去呢，那边水多。我去跟那边的国王说说情，请他挖条河把水引过来救你。’鲫鱼一听这话，气得鱼鳞都翘起来了，大声喊道：‘我被困在这小水坑里马上就要干死了，只要给我一点点水就能活下去，你竟然说什么要去南方找水救我，等你回来我都变成鱼干了，还救什么救。你直接去卖鱼干的地方找我吧。’”