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第九章 释放压力缓解心灵的危机感（第4页）

１．你是否一向准时赴约？

２．和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？

３．是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？

４．无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？

５．安排业余活动时，是否向来都很谨慎？

６．当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？

７．你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？

８．你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？

９．有没有某位同事让你感觉很积极进取？

１０．运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？

１１．处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？

１２．旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？

１３．你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？

１４．你是否喜欢用闷头工作来躲避处理人际关系？

１５．你交的朋友是不是多半属于同一行业？

１６．当你生病时，你是否会将工作带到床上？

１７．平时的阅读物是否多半和工作相关？

１８．你是否比同事要花更多的时间在工作上？

１９．你在社交场合是不是三句话不离本行？

２０．你是不是在休息日也会焦躁不安？

４、８、１３题答“否”得１分，其他题答“是”得１分。请统计总分。１２～２０分：Ａ型性格　０～９分：Ｂ型性格　１０～１１分：中间型性格

Ａ型特征

喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感?鸦在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词?鸦喜欢追求各种不明确的目标?鸦全神贯注于截止期限?鸦憎恨延期?鸦缺乏耐心?鸦放松心情时会产生罪恶感。

Ｂ型特征

神情轻松自在而且思绪很密?鸦工作之外拥有广泛兴趣?鸦倾向于从容漫步?鸦充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。

Ａ型性格较之Ｂ型性格

对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。因此Ａ型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。

压力不等于压抑

有这样一则印度寓言：两个人面对一杯喝了一半的水，一个人说：“我已经喝掉了半杯水。”另一个人说：“我还有半杯水没喝。”前者的话语中，透露出的是无奈和苦涩，而后者的话语中则充满了希望。

人到中年，恰似那已经喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水迟早要喝干，是满怀愁绪、恋恋不舍地缅怀已喝掉的那半杯水，还是以快乐的心态去计划该如何享受剩下的半杯水，答案就在每个人自己的手中——可是，有不少中年管理人员在面对自己所处的地位和境遇时，常常是以前者的心态来应对的。

不久前，北京市对２００多名中年领导干部进行的一项定向精神健康检查结果显示：竟有近一半的人存在精神不健康倾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。

此次调查随机选取了包括国家机关处级、外企（私企）部门经理和国企的部门主管以上的干部，他们的年龄都在３５岁到４５岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查，发现有４５％的人存在着精神健康问题，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等。在有精神健康问题的干部中间，以外企（私企）工作者最多，比例超过了一半，其次是国企工作者——相对来说，国家机关干部出现精神健康问题的比较少。在中年领导出现的各类精神健康问题中，抑郁倾向最多，约占１／３，其次就是焦虑倾向。有些人还同时存在几项精神健康障碍，需要心理咨询和治疗。有关专家认为，中年领导，其工作和家庭的压力普遍比较大，因此，要格外注意身心健康，保持良好的生活方式和心态，否则会出“大问题”。

生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人在一生中都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候，发泄一下不失为一个很不错的方法。