雙人瑜伽（第2页）
講師直立上身。
雙掌合十
直舉高過頭
半蹲。。
右腿向前彎曲。
左腿向後伸直
30秒後換動作。
左腿向前彎曲。
右腿向後伸直
第9式。
講師平躺。
面朝地。
傷身緩緩抬高
雙手撐地。
頭抬高向後傾。
第10式。
講師面向左。
左手撐地。
與雙腿成三角形。
右手直舉高過頭。
30秒後換動作。
講師右手撐地。
與雙腿成三角形。
左手直舉高過頭。
第11式。
講師右腿直立。
左腿往後彎曲抬高。
左手往後握住左腳趾。
保持平衡
右手向前直伸。
30秒後換動作。
講師左腿直立。
右腿往後彎曲抬高。
右手往後握住右腳趾。
保持平衡
左手向前直伸。
第12式。
講師平躺。面朝上。
上午9點30分。
