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ABC饮食法（第2页）

忍。

忍忍。

忍忍忍。

总有你忍不住的那一天。

然后一朝放开，好久的坚持，毁于一旦。然后重振旗鼔，重新开始忍，忍忍，忍忍忍，直到再次破戒……

你不累？

你不辛苦？

还有些人，因为事业等之类的关系，确实一直忍下来了。

我只能说，从意志的角度，值得称赞，而从生命本身的角度来说，你失去了很多美好，很基础的、很底层的也很纯粹的美好。

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禁食不好，节食太累。

正常吃，但一不小心就吃胖了，咋办？

很好办。

难度指数：0。

你只要遵循一个很简单的abc饮食法就可以了，具体来说：

第一天：

正常饮食。

（1）

早上起来，不管你是三点起还是五点起还是七点九点十一点起，喝上一大杯水。

少则200ml，多则500ml。

以温开水而且是白开水最佳。

喜欢调味的，可以滴两三滴醋，苹果醋什么的，也可以放点枸杞之类的，蜂蜜等等的也行。但是不管添加什么，都不要多，仅仅是调个味。原则上，类同于白开水。

（2）

大约半小时或一小时后，开始一天里的第一餐。

如果你两小时后才进行，那么可以多喝点水，分两次、三次进行，以800ml为限。

吃什么呢？

水，蛋白，糖，代谢介质，这四者中，水我们已经摄入了，剩下的三种，身体都需要。

蛋白。

顾名思义，蛋的白。

补充蛋白最好的食物，就是蛋类，而蛋类中，鸡蛋又是最好。

这里其实一样遵循我书里所述的“大不如小”原则，也就是说，鹌鹑蛋比鸡蛋要更好一些，但两者其实所差不多，可以同等看待。

而从普及性和方便性来看，鸡蛋是首选。

煮鸡蛋（现在有煮鸡蛋器，很方便），煎鸡蛋，炒鸡蛋，怎么喜欢怎么来。

除了蛋外，鱼、牛奶、豆浆、肉类，都可以考虑，以个人环境和条件为第一原则。这四者，以先后分优劣，鸡蛋外，最佳的选择就是鱼。

蛋白不可少，但也不能多。

具体多少为宜？

一天，一个鸡蛋的量，基本就差不多了。

蛋白后是糖，也就是主食，米面之类，豆浆中同时包括了这两者。

主食吃多少？

看你的消耗。